Соль + йод: IQ сбережет
За последние десятилетия к одним из самых распространенных заболеваний стали относиться проблемы со стороны эндокринной системы. Причин тому множество, но есть также и немало способов предостеречь себя от этих недугов и вылечить их.
По данным мировой статистики, йододефицит — наиболее распространённая причина поражения головного мозга и нарушения психического развития, которую можно предупредить. Все мероприятия по профилактике йододефицитных заболеваний основаны на нормах физиологического потребления йода.
Когда не хватает йода
Йод влияет на многие процессы в организме человека, однако нехватку этого, без преувеличения, жизненно важного элемента вычислить порой совсем не просто. Но все же есть ряд основных признаков, наличие которых должно насторожить:
- хроническая усталость, сонливость и быстрая утомляемость;
- расслоение ногтей, сухость кожи, ломкость и выпадение волос;
- плохая стрессоустойчивость, ухудшение памяти, снижение реакции;
- прибавление в весе, отечность, малокровие, зябкость, частые простуды;
- расстройство со стороны репродуктивной системы (бесплодие, импотенция, нарушение менструального цикла);
- запоры, желчнокаменная болезнь…
Сколько йода в организме?
Для того чтобы определить у себя малейшую нехватку йода, не дожидаясь серьезных последствий, существует простой тест, доступный каждому. Перед сном смочите ватную палочку 5% спиртовым раствором йода. Этой палочкой нарисуйте на предплечье три линии длиной по 5 см: тонкую полупрозрачную, отчетливую и толстую насыщенную. Результат будет виден утром. Если самая слабая полоска исчезла, а две другие немного побледнели, то йододефицита у вас нет. Если же на предплечье осталась только самая жирная линия, это признак нехватки йода, который нужно профилактировать.
Йод, где ты?
Известно, что большое количество йода содержится в овощах и фруктах, однако употребление этих продуктов вовсе не гарантирует обеспечение организма достаточным количеством этого элемента. А такие радикальные способы восполнения нехватки, как употребление разбавленного спиртового раствора или рисование " йодной сетки» вместо иньекций совсем не безопасны, так как количество всасываемого при этих процедурах йода невозможно контролировать. Самый верный, наиболее изученный, эффективный и рекомендованный ВОЗ способ сохранить в себе йодный баланс — это употребление в пищу йодированной поваренной соли и морепродуктов.
С